Wracając do wyzwań

Ćwiczenie brzuszków daje wzmocnienie mięśni brzucha na pewno, ale za to ćwiczenie mostka nie do końca jest na płaski brzuch. Mi nie pomaga, aż tak bardzo na brzuch, ewentualnie dolne partie brzucha, ale działa bardzo dobrze na PLECY. Miałam bóle pleców często, a dzięki tym ćwiczeniom czuję się lepiej. Oprócz pleców działają również na pośladki i uda więc mimo wszystko polecam :)

Kompletny trening brzucha

Niestety, ale w zeszłym tygodniu nie dałam rady go dodać na stronę, więc dodaję go dzisiaj :) Próbowałam z niego już ćwiczenia i powiem szczerze, że jest męczący, zakwasy na brzuchu będą więc warto :D

Rezultaty

Cześć wam, bardzo was przepraszam, że ostatnio mało dodaję, ale brak czasu. Dzisiaj przychodzę do was z rezultatami po tygodniu ćwiczeń :) Niestety, ale przez kaszel, który mi dokuczał bardzo mocno musiałam przez parę dni dać sobie spokój, ale już jest wszystko okey :) Uznałam, że zdjęcie wam dodam w końcowej fazie ćwiczeń :) Od dzisiaj również podejmuje wyzwanie 0 SŁODYCZY PRZEZ 30 DNI. Zobaczymy co z tego wyniknie. Ogólnie to myślę, żę będzie dobrze, a jak tam u was postępy w ćwiczeniach? :D

Czwartkowe love

Cześć wszystkim? Jak tam wasz trening? :D Niestety, ale ja musiałam przez 2 dni przystopować by się wykurować do końca, ale dzisiaj powracam do treningu. Osobiście dzisiaj miałam bardzo aktywny dzień i tak w sumie z 10 kilometrów piechotą było na pewno z czego się bardzo cieszę. Aktywnie ccały czas :D

Pozytywnie w poniedziałek

Hejoł :) Jak się dzisiaj macie? Jak tam wasz trenig? U mnie trening wyszedł dobrze, zważywszy na moje przerwy dzisiaj w 2 treningach :) Już w tym tygodniu pojawi się kompletny trening brzucha. Najważniejsze to rozpocząć tydzień z uśmichem na ustach :D

30- dniowe wyzwanie skakankowe

Pogoda nas nie rozpieszcza, ale od czego jest dobra motywacja? :D Trening skakanowy sam w sobie

jest bardzo korzystny.

Skakanie na skakance daje:

*spalanie tłuszczu (przy półgodzinnym skakaniu 300- 400 kcal)

*poprawa ruchów

*wzmocnienie mięśni nóg

*zwiększenie elastyczności i sprawności stawów

Teraz wstawie wam dwie propozycje treningów: łatwiejszą i trudniejszą

Łatwiejsza

Trudniejsza

Smukłe nogi

Tak ja wam mówiłam wczoraj dzisiaj dam wam propozycje 2 treningów. Ten pierwszy to trening na szczupłe nogi. Te ćwiczenia poleca Ewa Chodakowska, o której chyba już każdy w Polsce słyszał. Osobiście jeszcze nie próbowałam tych ćwiczeń, ale sądzą, że może to być bardzo ciekawy trening :)

O nowych treningach :D

I jak tam wasz dzisiejszy trening? Ja jestem mega zadowolona, że dałam radę bo nie czuję się najlepiej, ale NEVER GIVE UP prawda? :D Jak sie lepiej poczuję to wezmę się za wyzwanie skakankowe i ćwiczenia na szczupłe nogi. Szczegóły tych 2 wyzwań pojawią się juz jutro :D Razem stwórzmy swój idealny zestaw ćwiczeń :D

Weekend

Jak spędzacie sobotę? ;) Ja obecnie siedzę i oglądam mecz. Już po treningu? Ja jeszcze przed bo nie najlepiej się czuję, ale nie odpuszcze :)

Motywatornia :D

Cześć wam wszystkim. Jak tam wasz kolejny dzień przemiany, a mój 2 :) Myślę, że każdy z nas ma jakieś cele, które chce osiągnąć więc po prostu JUST DO IT! :D

Coś na deser ;)

Hej! :D To znowu ja. Tym razem przychodzę do was z przepisem na mus owocowy :D Jak wiemy owoce typu banan, jabłko i wiele, wiele innych mogą w swojej zwykłej postaci nam się znudzić, dlatego ja postanowiłam zaszaleć i zrobić taki mus owocowy. By go zrobić nie trzeba wielkiej filizofii. Wystarczy wziąć blender i wszystkie produkty zmiksować ze sobą.

Przepis na dziś:
*1 banan
*garść borówek amerykańskich
*1 jabłko
*czerwone porzeczki

Oto efekt :)

SMACZNEGO! :D

30-dniowe wyzwanie "mostek"

To wyzwanie znalazłam dosyć niedawno i mnie zaciekawiło. Nie wiem jak wyjdzie, spróbujemy. W tym wyzwaniu chodzi o to by ciało nie opadało na podłoge tylko było cały czas w górze :)

30-dniowe wyzwanie brzuszki

Myślę, że o tym wyzwaniu nie muszę sie rozpisywać. Za 7 dni również zdjęcie :D

30-dniowe wyzwanie hula hop

Tak jak mówiłam dzisiaj rozpoczynam 3 wyzwania. Jako pierwsze jakie wam prezentuje to wyzwanie hula hop. Posiadam takie oto hula-hop

Kręciłam już nim trochę. Jest ono nalżejsze ze wszystkich jakie próbowałam i najmniej boli przy kręceniu. A oto moje pierwsze z dzisiejszych wyzwań 

Pierwsze zdjęcie z przed i po dodam wam za 7 dni :)

Na początek

Ten blog będzie o zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach i wielu, wielu innych rzeczach. Moim celem jest mieć szczupłe nogi i wysportowany brzuch. Moje nogi to moja zmora już od dawna, ale jakoś nigdy nie miałąm za wiele chęci do tego by coś z tym zrobić, aż do dnia dzisaijeszego. Postaram się tutaj codziennie dodawać motywacje, ćwiczenia, przepisy. Od dzisiaj zaczne kilka 30-dniowych wyzwań. Ponieważ jestem dość mocno chora, nie będą one jakieś trudne, ale mam nadzieję, żę dadzą efekty :D 

Hejoł :)

Hej :) Postanowiłam założyć tego bloga, by zmienić coś w swoim życiu, a mianowicie swój wygląd i tryb swojego życia. Mam nadzieję, że ten blog wam się spodoba, ponieważ będzie w nim relacjonowana zmiana w moim życiu, na lepsze. Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć wymarzony cel :) Mam nadzieję, że znajdziecie tutaj wiele inspiracji :)