Wracając do wyzwań

Ćwiczenie brzuszków daje wzmocnienie mięśni brzucha na pewno, ale za to ćwiczenie mostka nie do końca jest na płaski brzuch. Mi nie pomaga, aż tak bardzo na brzuch, ewentualnie dolne partie brzucha, ale działa bardzo dobrze na PLECY. Miałam bóle pleców często, a dzięki tym ćwiczeniom czuję się lepiej. Oprócz pleców działają również na pośladki i uda więc mimo wszystko polecam :)

Kompletny trening brzucha

Niestety, ale w zeszłym tygodniu nie dałam rady go dodać na stronę, więc dodaję go dzisiaj :) Próbowałam z niego już ćwiczenia i powiem szczerze, że jest męczący, zakwasy na brzuchu będą więc warto :D

Rezultaty

Cześć wam, bardzo was przepraszam, że ostatnio mało dodaję, ale brak czasu. Dzisiaj przychodzę do was z rezultatami po tygodniu ćwiczeń :) Niestety, ale przez kaszel, który mi dokuczał bardzo mocno musiałam przez parę dni dać sobie spokój, ale już jest wszystko okey :) Uznałam, że zdjęcie wam dodam w końcowej fazie ćwiczeń :) Od dzisiaj również podejmuje wyzwanie 0 SŁODYCZY PRZEZ 30 DNI. Zobaczymy co z tego wyniknie. Ogólnie to myślę, żę będzie dobrze, a jak tam u was postępy w ćwiczeniach? :D

Czwartkowe love

Cześć wszystkim? Jak tam wasz trening? :D Niestety, ale ja musiałam przez 2 dni przystopować by się wykurować do końca, ale dzisiaj powracam do treningu. Osobiście dzisiaj miałam bardzo aktywny dzień i tak w sumie z 10 kilometrów piechotą było na pewno z czego się bardzo cieszę. Aktywnie ccały czas :D

Pozytywnie w poniedziałek

Hejoł :) Jak się dzisiaj macie? Jak tam wasz trenig? U mnie trening wyszedł dobrze, zważywszy na moje przerwy dzisiaj w 2 treningach :) Już w tym tygodniu pojawi się kompletny trening brzucha. Najważniejsze to rozpocząć tydzień z uśmichem na ustach :D

30- dniowe wyzwanie skakankowe

Pogoda nas nie rozpieszcza, ale od czego jest dobra motywacja? :D Trening skakanowy sam w sobie

jest bardzo korzystny.

Skakanie na skakance daje:

*spalanie tłuszczu (przy półgodzinnym skakaniu 300- 400 kcal)

*poprawa ruchów

*wzmocnienie mięśni nóg

*zwiększenie elastyczności i sprawności stawów

Teraz wstawie wam dwie propozycje treningów: łatwiejszą i trudniejszą

Łatwiejsza

Trudniejsza

Smukłe nogi

Tak ja wam mówiłam wczoraj dzisiaj dam wam propozycje 2 treningów. Ten pierwszy to trening na szczupłe nogi. Te ćwiczenia poleca Ewa Chodakowska, o której chyba już każdy w Polsce słyszał. Osobiście jeszcze nie próbowałam tych ćwiczeń, ale sądzą, że może to być bardzo ciekawy trening :)